Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
ovnbagt sej med tomat og urter

30 minutter til perfekt ovnbagt sej med tomat og urter

En simpel og lækker ovnbagt sej med saftige tomater og friske urter. Perfekt til en let hverdagsret.

  • Total Time: 30 minutter
  • Yield: 4 portioner 1x

Ingredients

Scale
  • 4 sejefileter (à 150 g)
  • 2 tomater, skåret i skiver
  • 1 spsk olivenolie
  • 1 tsk salt
  • 1/2 tsk sort peber
  • 1 håndfuld frisk timian
  • 1 håndfuld frisk persille

Instructions

  1. Forvarm ovnen til 200°C.
  2. Læg sejefileterne i en ovnfast form.
  3. Fordel tomat-skiverne over fiskefileterne.
  4. Drys med salt, peber og friske urter.
  5. Dryp olivenolie over.
  6. Bag i ovnen i 15-20 minutter, indtil fisken er gennemstegt.

Notes

  • Server med frisk salat eller kogte kartofler.
  • Kan erstattes med anden hvid fisk som torsk eller kuller.
  • Author: Sofie Madsen
  • Prep Time: 10 minutter
  • Cook Time: 20 minutter
  • Category: Hovedret
  • Method: Ovnbagt
  • Cuisine: Dansk
  • Diet: Low Fat

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 220
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 400 mg
  • Fat: 8 g
  • Saturated Fat: 1 g
  • Unsaturated Fat: 5 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 5 g
  • Fiber: 1 g
  • Protein: 30 g
  • Cholesterol: 80 mg

Keywords: ovnbagt sej, tomat, urter, let fiskeret